Stress contre stress

Chère amie, cher ami,

Ce mois-ci nous avons décidé de consacrer notre nouveau numéro de la Gazette de la Santé Naturelle à la respiration.

À cette occasion, nous vous proposons de découvrir deux spécialistes du sujet :

• Jean-Marie Desfossez est écrivain tout en étant physiologiste de formation. C’est surtout un passeur de savoirs passionné par la nature dont le blog et les écrits nous permettent de mieux comprendre comment fonctionnent nos corps et comment ils peuvent interagir avec la nature.

• Il nous propose un dossier complet sur la respiration dans lequel il prend la peine de nous expliquer comment elle agit sur les organes de notre corps et quelle est son action physiologique.

• Le Dr Patricia Gerbarg est médecin psychiatre. Elle a suivi un parcours universitaire classique mais brillant passant par les universités de Harvard et du Boston Psycho-Analysis Institute. Hermétique aux médecines alternatives et complémentaires pendant des années, elle s’y est intéressée lorsque, touchée par la maladie de Lyme, elle s’est retrouvée dans une impasse médicale. 
• C’est grâce aux remèdes naturels et à la découverte des pratiques respiratoires qu’elle a pu sortir totalement de l’ornière. Elle nous raconte son histoire à travers une interview passionnante dans laquelle elle donne des pistes intéressantes pour se lancer!

Prenez le temps de vous détendre…

Le Dr Patricia Gerbarg a consacré un ouvrage complet (1) à la question de la respiration dont elle reprend les points les plus importants dans l’interview qu’elle nous a accordée.

Le premier conseil qu’elle donne dans ce livre est d’aborder la respiration tranquillement.

Ce n’est pas une course. Ce n’est pas une compétition. Il n’y a pas de date butoir. Il n’y a que vous.

Vous partez en voyage.

Vous allez à la rencontre de vous-même.

Cette rencontre passe par la découverte de votre corps.

Et la première chose que vous allez comprendre est simple. Il est possible de ralentir.

Il n’est donc pas nécessaire de rajouter du stress au stress.

Tout va bien.

Quand la fenêtre de tir, devient un créneau horaire

La première chose à faire, c’est donc de vous ménager du temps.

C’est vous qui décidez.

A un moment donné dans la journée vous allez prendre le temps de respirer. Et pour être sûr que cela va fonctionner vous devez vous réserver un créneau plus long que le temps de respiration que vous allez vous accorder.

Par exemple, si vous vous dîtes, je vais prendre 5 minutes pour respirer, accordez-vous un quart d’heure.

Cela vous laissera le temps de préparer une tisane, de vous installer allongé(e) dans le canapé et de commencer à pratiquer la respiration ventrale.

A votre côté, la tasse fume.

Le temps de votre exercice, elle est à la température idéale…

Savourez votre tisane. C’est la conclusion d’un doux moment de respiration.

Je n’ai pas le temps !

Vous me direz peut-être que trouver 15 minutes, surtout de manière régulière n’est pas évident.

Peut-être avez-vous des obligations familiales. Un compagnon qui souhaite passer du temps avec vous, des enfants qui demandent votre attention etc.

Qu’à cela ne tienne.

Rien ne vous empêche d’inviter un ou plusieurs de vos proches à pratiquer la respiration ventrale en même temps que vous.

Même les petits enfants sont parfois heureux de prendre part à l’exercice. Vous faites d’une pierre deux coups : détente et moment de convivialité en famille…

Qui dit mieux?

Respiration ventrale ?

C’est un peu l’exercice de respiration n°1.

L’idéal est de la pratiquer allongé.

Installez-vous le plus confortablement possible dans votre meilleur canapé. Fermez les yeux.

Détendez-vous. Laissez passer les pensées du moment. Bonnes ou mauvaises? Qu’importe. Elles passent.

Fermez la bouche. Prenez une profonde inspiration par le nez. Expirez lentement.

Posez délicatement vos mains sur votre ventre. Détendez les muscles du ventre.

Inspirez profondément. Votre ventre monte. Vous expirez? Il descend. Il suit le rythme que vous donnez à votre respiration. Si vous n’êtes pas sûr du mouvement de votre ventre, placez un objet dessus. Alors?

Répétez l’exercice à la vitesse qui vous convient.

Le temps est passé? Bravo vous avez réussi votre premier exercice ! Vous êtes prêt à découvrir l’étape d’après : la respiration de cohérence.

Respiration de cohérence et résistance au stress

Selon le Dr Patricia Gerbard (2) la résistance au stress est la capacité à rebondir après avoir subi des événements difficiles.

Elle vous conseille, pour mieux résister au stress de :

• vous “brancher” sur la guérison, ce qui revient à changer de regard sur vous-même et votre état de santé,
• de recharger les éléments de votre système nerveux,
• atténuer la part d’hyperactivité en vous.

Les pratiques respiratoires nous permettent de calmer le jeu. Votre quotidien, vos traumatismes passés, vos inquiétudes peuvent créer des tensions dans votre corps.

Résultat, au fil du temps, votre résistance au stress s’effrite et vos forces vives diminuent. Se régénérer est de plus en plus difficile.

Apprendre à respirer permet de libérer cette tension.

Ainsi, petit à petit, à force de pratiquer des exercices de respiration vous retrouvez une souplesse de corps et d’esprit qui vous permet de mieux faire face aux épreuves de la vie.

Votre santé s’en trouve améliorée, votre bien-être aussi.

Corps et esprit

Lorsque nous pensons au yoga, à la méditation, à la prière, nous pensons d’abord aux effets psychologiques que ces pratiques peuvent avoir sur nous.

Pourtant, qu’y a-t-il de plus physique que la respiration?

Voilà l’enjeu du dossier que vous propose notre expert Jean-Marie Defossez. Il vous explique dans le détail comment la respiration influence :

• le diaphragme,
• les côtes basses,
• le sternum.

Tout le haut de notre corps est accaparé par la respiration.

La manière dont on la pratique a donc un effet considérable sur notre posture, notre digestion, notre rythme cardiaque…

Ces explications données, il vous est plus facile d’avancer encore dans l’application des pratiques respiratoires, notamment en accédant à la respiration en pleine conscience.

Pleine conscience?

C’est une expression un peu obscure pour exprimer une réalité très simple.

La respiration en pleine conscience, c’est un exercice classique de respiration durant lequel vous vous concentrez sur l’effet de la respiration sur votre corps.

Lisez le dossier de Jean-Marie Defossez.

Vous ne verrez plus votre corps de la même manière. Vous ne respirerez plus de la même manière. Et petit à petit, vous ne penserez plus de la même manière…

Corps et esprit, les deux sont liés, une fois de plus.

Un travail d’orfèvre

Le travail réalisé par Jean-Marie Defossez et Patricia Gerbarg est d’excellente qualité. C’est vraiment un travail d’orfèvre : fin, subtil et brillant.

Il vous ouvre des horizons nouveaux et peut contribuer à vous aider à retrouver la santé. Ce dossier est fait pour vous si vous rencontrer les difficultés suivantes :

• stress et déséquilibre du système de réponse au stress,
• troubles du sommeil,
• douleurs musculaires,
• les difficultés de respiration ( à condition d’y aller doucement),
• une maladie lourde, chronique ou dégénérative : la respiration ne vous guérira pas du cancer, mais elle peut vous aider à vous donner des forces et à faire face à la maladie.

Le Dr Patricia Gerbarg elle-même est parvenue à sortir totalement d’une maladie de Lyme sévère grâce à la respiration.

Par ailleurs, les pratiques respiratoires peuvent vous aider à améliorer :

• vos performances, votre concentration
• votre résistance physique, votre endurance,
• la qualité de vos relations humaines,
• votre rapport à vous-même, à votre corps et votre psyché.

Offre de lancement de la Gazette de la santé naturelle

Parce que je trouve le travail de Jean-Marie Defossez et de Patricia Gerbarg remarquable, j’ai envie que vous les découvriez.

J’ai également envie que vous soyez nombreux à accéder à cette information de qualité.

Je dois néanmoins m’assurer que les coûts et investissements nécessités par ce travail sont totalement couverts pour permettre à la Gazette de poursuivre sa route.

J’ai donc décidé de vous proposer une offre de lancement complète. Pour un prix modique et divisé par 2 vous pourrez ainsi:

• bénéficier de la totalité du numéro de la Gazette sur la respiration,
• accéder à 12 numéros de la revue,
• bénéficier du numéro du mois en cours gratuitement,
• bénéficier de quatre cadeaux d’accueil.

Compte tenu de la quantité d’information et de travail que cela représente, je ne pourrai pas maintenir cette offre éternellement.

Elle est valable jusqu’au 25 août 2018. Cela vous laisse 9 jours.

La Gazette de la santé naturelle

C’est une revue pour que les experts s’invitent chez vous. 

C’est une nouvelle revue où nos scientifiques, médecins, herboristes, acupuncteurs, ostéopathes, psychologues, naturopathes et thérapeutes en général, pourront prendre la parole.

Ils sont très nombreux à avoir accepté l’idée de participer à l’élaboration de cette revue qui sera absolument unique.

En tout, ce sont plus de 250 experts qui se mobilisent pour vous parler de leurs disciplines et vous apporter leurs meilleurs conseils pour votre santé.

Le meilleur du Congrès international de santé naturelle sera entre vos mains.

Compte-tenu de la masse d’information que tous ces travaux représentent, nous sélectionnons pour vous l’information :

• la plus pertinente,
• la plus à jour,
• et la mieux documentée qui soit dans le domaine de la santé naturelle.

Tous les mois vous allez recevoir un numéro structuré de manière simple et didactique.

Chaque numéro comprend :

• un dossier approfondi rédigé ou relu par un scientifique de notre réseau ;
• l’interview d’un expert ;
• un ou deux protocoles de soins associés au thème abordé ;
• une ou deux recettes de cuisine bonnes pour votre santé.

Grâce à la Gazette, vous accéder facilement à une information qualitative que vous ne trouverez pas ailleurs.

Elle vous permet aussi d’accéder aux travaux inédits de chercheurs indépendants.

En vous abonnant à la Gazette, vous vous offrez un un pont vers la santé.

 

Recevez gratuitement La Lettre de La Gazette

Le meilleur est peut-être encore à venir.

Associée à votre revue, vous recevrez par mail la Lettre de La Gazette.

Tous les mois, cette lettre vous présente le contexte dans lequel le numéro du mois a été écrit, les références qui ont servi à constituer le numéro et le courrier des lecteurs du mois précédent.

Vous y trouverez par ailleurs la version électronique de votre numéro du mois.

Vous pourrez ainsi facilement télécharger et partager autour de vous ou avec votre médecin votre revue.

À travers La Gazette de la Santé Naturelle, vous avez la possibilité de poser toutes vos questions aux experts qui ont rédigé les dossiers et vous obtiendrez des réponses à toutes vos questions !

En tant qu’abonné à La Gazette de la Santé Naturelle, vous recevrez en cadeau le numéro en cours de La Gazette de la Santé Naturelle en format électronique.

Ce sera votre premier cadeau. Vous pourrez le télécharger immédiatement à partir de votre mail de confirmation d’abonnement.

Cinq cadeaux supplémentaires pour accompagner votre abonnement !

Afin d’accompagner votre abonnement, nous avons décidé de vous offrir des cadeaux qui vous donneront accès aux b.a.-ba de la santé !

Les pistes que nous vous proposons sont une véritable alternative aux approches conventionnelles.

Elles vous permettent, en effet, de prendre durablement votre santé en main. Vous aurez à votre disposition le strict minimum pour éviter les maladies, voire les accompagner si vous êtes déjà malade.

Pour cela, les deux priorités que nous vous proposons sont :

• de découvrir le remède de base qui vous aidera dans toutes les situations délicates puisqu’il permet de soulager en tout ou partie la fatigue, la douleur et le stress.

Or, une maladie est toujours un stress. Elle provoque souvent de la fatigue et il arrive qu’elle puisse causer des douleurs.

Ce remède, peut-être l’avez-vous deviné, c’est la vitamine C.

Nous vous avons préparé deux dossiers qui permettent de mieux comprendre en quoi c’est à la fois un complément alimentaire très utile au quotidien, et un traitement efficace, absolument nécessaire lorsque l’on est malade.

• de prendre soin de votre alimentation et de votre mode de vie. C’est à la fois simple et pas si facile. Mais c’est par là qu’il faut commencer. Surtout, pour y parvenir, le tout est de disposer des solutions les plus adaptées.

Cadeau n°1 : Le numéro en cours de La Gazette de la Santé Naturelle :

Vous recevez votre premier cadeau sous format électronique dès votre abonnement : le numéro du mois en cours de la revue La Gazette de la Santé Naturelle.

Vous recevrez un deuxième cadeau : le dossier La révolution vitamine : vitamine C à haute dose, le co-traitement qu’il vous faut. Vous y aurez accès directement dans votre mail de confirmation d’abonnement.

Cadeau n° 2 : Dossier La Révolution vitamine C : vitamine C à haute dose, le co-traitement qu’il vous faut !

On confond parfois la supplémentation en vitamine C et le traitement à haute dose. Cela n’a rien à voir.

Si vous avez un cancer ou une maladie infectieuse, vous aurez intérêt à trouver un médecin prêt à tenter les hautes doses de vitamine C.

La mise en place est assez simple, mais il s’agit tout de même d’un traitement médical susceptible de créer certains désagréments.

Car les doses concernées sont considérables : il s’agit de 10 ou 20, voire 50 grammes de vitamines C par jour ! Ce sont des doses de cheval.

Et pourtant ce traitement, comme vous le verrez dans ce dossier, a fait ses preuves.

Vous découvrirez :

• Quelles sont les formes de vitamine C les plus efficaces,
• Comment vous les procurez,
• Quels thérapeutes seraient susceptibles de vous aider

Vous aurez également des arguments à montrer à votre médecin pour le convaincre de vous aider dans la mise en place de ce traitement.

Vous y trouverez notamment les coordonnées de différents spécialistes américains et français que vous pourrez dès lors aisément consulter.

Ce dossier est vendu au prix de 15€, mais vous est offert à l’occasion de ce lancement.

Vous recevrez un troisième cadeau : le dossier La vitamine C redécouverte. Vous y aurez accès directement dans votre mail de confirmation d’abonnement.

Cadeau n° 3 : Dossier La vitamine C redécouverte

Ce dossier est essentiel pour mieux connaître la vitamine C et dépasser les idées reçues qui l’accompagnent.

Si la vitamine C peut être utilisée comme traitement pour certaines maladies et en particulier les cancers ou les maladies infectieuses, elle peut plus simplement servir en prévention.

Dans ce cas, on préconise une prise régulière moins dosée.

1 ou 2 grammes par jour pris en poudre peuvent d’être d’un grand secours au quotidien et vous aider à retrouver une forme optimale pour tous les projets que vous avez à mener !

Si vous souhaitez mener une vie pleine, en profitant d’un métabolisme en parfait état de marche, alors ce dossier est pour vous !

Vous saurez tout pour vous supplémenter en vitamine C au quotidien.

Et ce n’est pas tout.

Vous recevrez encore un quatrième cadeau : la vidéo Diète méditerranéenne par le Dr Michel de Lorgeril.

Vendue au prix de 10€, cette vidéo vous est offerte avec votre abonnement. Vous pourrez la télécharger directement à partir de votre mail de confirmation.

Cadeau n°4 : Vidéo du Dr Michel de Lorgeril sur la diète méditerranéenne

Nous sommes particulièrement soucieux de bien vous accueillir à l’occasion de votre abonnement à La Gazette de la Santé Naturelle.

Nous espérons qu’elle va révolutionner votre vie, comme elle a déjà changé la nôtre !

En quatrième cadeau, nous vous proposons de découvrir une vidéo de la conférence donnée par le Dr Michel de Lorgeril sur la diète méditerranéenne.

Vous découvrirez comment adapter votre diète méditerranéenne aux enjeux de notre temps, notamment sur le plan environnemental.

Pour passer de la théorie à la pratique, nous vous offrons en cinquième cadeau, un livre de recettes de cuisine pour vous concocter des plats de Méditerranée.

Cadeau n°5 : Le livre Recettes de Méditerranée

 

Vous recevrez le livre offert Recettes de Méditerranée au troisième mois de votre abonnement.

Vous découvrirez dans ce livre plus de cinquante recettes issues de l’art culinaire de tout le bassin méditerranéen.

Parmi tous les régimes alimentaires bénéfiques pour la santé, la diète méditerranéenne est celui qui a le plus fait ses preuves.

Nous avons sur cette alimentation un recul de plus de 35 siècles !

C’est celle qui correspond le mieux (pour la plupart des francophones) à nos habitudes alimentaires ou à celle de nos grands-parents.

C’est aussi, par voie de conséquence, celle qui correspond le mieux à nos terroirs.

C’est donc la plus facile à adopter pour beaucoup d’Occidentaux.

Notre offre est valable 10 jours !

Voilà des mois que nous travaillons sur la parution de la Gazette de la Santé Naturelle.

Autant nous souhaitons ardemment vous voir vous joindre à cette nouvelle aventure, autant il ne nous est malheureusement pas possible de maintenir une telle offre très longtemps !

Nous allons la maintenir aussi longtemps que possible, soit 10 jours.

Cela vous laisse largement le temps de réfléchir.

Mais à dire vrai, vous faut-il autant de temps ?

Vous ne prenez aucun risque

Une information supplémentaire : cet abonnement ne vous engage à rien.

Vous ne prenez aucun risque car pendant un mois, si vous n’êtes pas plus que satisfait de votre choix, vous pourrez demander à être intégralement remboursé(e), sans qu’on vous pose la moindre question.

N’oubliez pas qu’en vous abonnant aujourd’hui, vous bénéficiez d’une réduction exceptionnelle de 50 % par rapport au prix normal

Vous bénéficiez également de cinq cadeaux pour une économie totale de 65,75 €.

Récapitulatif !

Pour une somme modique (19 € au lieu de 39 €), soit à peine un repas bio au restaurant, vous bénéficiez :

• de 12 numéros de La Gazette de la Santé Naturelle ;
• d’un abonnement gratuit à La Lettre de La Gazette contenant le courrier des lecteurs
• du cadeau n° 1 : Votre numéro du mois en cours de La Gazette de la Santé Naturelle au format pdf ;
• du cadeau n° 2 : La révolution vitamine C : un dossier complet et gratuit sur les traitements
• du cadeau n° 3 : La vitamine C redécouverte : un dossier complet et gratuit sur l’utilisation de la vitamine C au quotidien d’une valeur de 10 euros ;
• du cadeau n° 4 : Diète méditerranéenne par le dr Michel de Lorgeril : une vidéo gratuite d’une valeur de 10 euros ;
• du cadeau n° 5 : Recettes de Méditerranée : un livre gratuit de 50 recettes de cuisine méditerranéenne pour accompagner votre premier numéro de La Gazette de la Santé Naturelle sur la diète méditerranéenne, d’une valeur de 10,5 euros ;
• soit, une économie de 65,75 euros !

C’est une offre unique à ne pas rater qui est accessible à absolument tout le monde !

N’hésitez pas une seconde et allez-y :

Je vous remercie de votre attention et espère pouvoir vous souhaiter, dans quelques minutes, la bienvenue parmi les abonnés à la Gazette de la Santé Naturelle.

Naturellement vôtre,

1. Augustin de Livois