Un réflexe quotidien qui permettrait de vivre 25 ans de plus 

Chère amie, cher ami,

Il suffirait de s’y adonner une demi-heure à une heure par semaine pour faire chuter le risque de mortalité de 10 à 20%. 

De quelle activité s’agit-il ? Du jardinage !

Les auteurs d’une méta-analyse, c’est-à-dire une revue de la littérature scientifique, parue dans le British Journal of Sports Medicine, sont arrivés à cette conclusion audacieuse.^[1]

Attention toutefois, toutes les activités de jardinage ne se valent pas !

Musclez-vous en jardinant

Il semblerait que le fait de creuser et de bêcher ait particulièrement la côte auprès des scientifiques ayant réalisé l’étude. 

La mise en pot, le semage ou le fait d’enlever les mauvaises herbes ne seraient pas aussi avantageux.

En effet, les activités de jardinage vigoureuses ont un effet sur les muscles. Ces activités renforcent tout votre corps. Elles permettraient de prévenir de nombreuses pathologies. 

Elles protègent le cœur et donc limitent les risques d’AVC, de thrombose et d’infarctus. 

De même, les artères se trouvent renforcées. 

Elles sont aussi utiles au métabolisme, ce qui limite les risques de diabète de type II et de cancers. Le risque de surpoids est également limité. 

Enfin, le jardinage est utile à la santé mentale. Il permet de réduire le stress. De manière plus générale, le fait d’être entouré de plantes pourrait avoir un effet efficace sur la dépression.^[2]

Si, donc, vous traversez un moment de lassitude ou de tristesse, n’hésitez pas à jardiner chez vous ou chez des amis ou, si vous n’avez pas d’accès à un jardin, à faire un tour en forêt. 

Cette dernière activité serait particulièrement efficace pour améliorer la santé mentale.^[3]

La présence d’arbres et de verdure est rassurante pour notre corps et notre être. 

L’esprit d’enfant qui demeure en vous me dira que cela est moins vrai la nuit !

C’est exact. 

Mais, en même temps, l’étude porte sur le jardinage et non sur le camping sauvage la nuit dans des forêts hostiles, peuplées de bêtes inconnues et très probablement féroces !

Une bonne terre prend soin de votre microbiote 

Il semblerait par ailleurs, que le simple contact de la terre avec vos mains ait un effet positif sur la santé. 

Les bactéries du sol entrant en contact avec celles de votre corps pourraient avoir une influence sur votre microbiote – les bactéries de l’intestin – et ainsi avoir un effet sur l’ensemble de votre santé.^[3]

Ainsi, la chercheuse Donata Vercelli aux Etats-Unis consacre ses travaux à mieux comprendre le lien entre la santé humaine et les microbiotes naturels.^[3]

Son intérêt pour ce sujet est venu lorsqu’elle a appris que les enfants ayant grandi dans des fermes en Allemagne avaient moins d’allergies et d’asthme que les autres. 

Elle résume ainsi ses recherches :

 “Ce que nous sommes en train de découvrir, c’est que vivre au sein de ces milieux agricoles traditionnels signifie vivre dans un lieu extrêmement riche en microbiotes – les bons microbiotes, ceux avec lesquels notre système immunitaire a évolué, afin de pouvoir vivre et apprendre d’eux”.^[3]

Ces travaux mettent en évidence, une fois de plus, l’importance de revenir à une agriculture plus respectueuse des écosystèmes naturels. 

Le contact avec la nature est bon pour le corps, tant que l’on peut encore parler de nature ! 

S’il s’agit de terres saturées de pesticides ou irradiées, c’est une tout autre histoire.

Peut-on remplacer le jardinage par autre chose ? 

Vous me direz, à raison, que tout le monde n’a pas de jardin ou d’amis disposés à prêter le leur…

Les scientifiques de l’étude du British Journal of Sports Medicine y ont pensé. 

Voilà pourquoi ils insistent sur l’importance des activités physiques qui musclent. 

Ils estiment que vous pourriez par exemple obtenir des effets positifs pour la santé équivalents au bêchage en faisant des exercices physiques. 

Ils citent 16 études réunissant des données portant sur 500 000 personnes, soit les populations de Nantes (300 000) et Strasbourg (230 000) réunies. 

Hé bien ! Si tous les Nantais et Strasbourgeois se mettaient à faire du sport ou une activité physique vigoureuse deux fois par semaine d’au moins une demi-heure, soit un total d’une heure sur 7 jours, ils pourraient diminuer leur risque de mort prématurée de 40% !

Évidemment, l’étude ne cite pas expressément ces populations !

En réalité, la plupart des données viennent d’études portant sur la population américaine, âgée entre 18 et 97 ans. 

Les données sur la mortalité ont été étudiées sur 25 ans.  

Agir sur les muscles et le système cardiaque 

Lorsqu’ils évoquent l’activité physique, les chercheurs utilisent l’expression “aerobic activity”. 

Il s’agit d’activité physique ayant une influence sur l’ensemble du système cardiaque. 

Dans les salles de sport, les moniteurs appellent cela “faire du cardio”. 

Les 40% de risque en moins de mort prématurée sont donc promis à ceux qui renforceraient leurs muscles et leur activité cardiaque. 

Il n’est pas précisé si le fait de bêcher en courant ou de creuser à une main en faisant des pompes de l’autre était plus efficace….

Ce ne serait de toute façon pas très pratique, et un peu dangereux ! 

En revanche, faire les courses au marché plutôt que de commander vos aliments sur Internet est une bonne idée. 

De même, revenir chez vous en portant vos sacs de courses est excellent. 

Si en plus, il y a une montée entre le marché et chez vous, c’est parfait. 

Enfin, si vous avez un jardin, n’hésitez jamais à inviter vos amis à venir jardiner avec vous s’ils en ont envie. 

Vous leur faites un triple cadeau : c’est une activité conviviale et agréable, qui diminue le stress et pourrait prolonger la vie. Merci les amis !

Naturellement vôtre, 

Augustin de Livois